现在的天特别的热，你家娃是不是也开始各种“小麻烦”？白天在外面疯跑半天，回来满头满脸的汗，嘴唇干得起小皮，晚上睡觉翻来覆去踢被子，手心脚心都发烫，还总追着你喊“妈妈我渴”。可你让他咕咚咕咚灌了不少白开水，过不了半小时还是喊渴，大便也干得费劲，不少妈妈都以为就是天热缺水，其实这里面藏着不少误区。
很多妈妈都觉得，孩子喊渴就是缺白开水，可喝了半天还是口干、便干，其实孩子缺的根本不是普通的水，是身体里被汗耗空的津液。津液跟咱们喝的白开水不是一回事，水喝进去要靠脾胃运化才能变成津液，孩子夏天出汗多、脾胃又娇弱，光喝水不仅转化不了，喝多了反而加重脾胃负担。
我闺女去年夏天就这情况，喝水喝到肚子都鼓了，嘴唇还是裂的，后来我婆婆给煮了几天家常汤水，明显就好转了。今年入夏我就早早安排上了，分享4款我家常喝的，做法都不难，温和又养人。
食谱一：银耳雪梨红枣水
✅ 食材：雪梨1个、银耳碎一小把（或干银耳1/4朵）、红枣3-4颗、枸杞几颗、黄冰糖少量（不爱甜可不放）
✅ 做法步骤：
1. 银耳提前用温水泡发，撕成小朵；雪梨用盐搓洗表皮，带皮切大块，也可以像我这样整个挖掉梨心，更适合小朋友拿着吃。
2. 锅里放入雪梨、银耳、红枣，加足量清水，大火煮开后转小火炖30分钟，炖到银耳出胶、雪梨变软即可。
3. 最后加几颗枸杞焖2分钟，放温到不烫嘴的温度给孩子喝，雪梨和糯叽叽的银耳也可以一起吃掉，清甜不腻，孩子都爱喝。
食谱二：沙参玉竹海底椰雪梨水
✅ 食材：雪梨1个、北沙参2-3根、玉竹3-4片、海底椰2-3片、干莲子一小把、无花果2颗、银耳少量、黄冰糖少量
✅ 做法步骤：
1. 银耳提前泡发；沙参、玉竹、海底椰、莲子、无花果用清水泡10分钟，冲洗干净；雪梨用盐搓洗，带皮切小块。
2. 除雪梨外，其余食材全部放进锅里，加足量清水，大火煮开后转中小火煮40分钟，把食材的清甜都煮出来。
3. 放入雪梨块，继续炖30-40分钟，炖到汤水微微发黏就可以关火了，放温后喝，温润不寒凉，脾胃弱的孩子也能喝。
食谱三：黄皮蜂蜜水
✅ 食材：新鲜黄皮6-8颗、蜂蜜一小勺、温水适量（可加少量盐提味，可选）
✅ 做法步骤：
1. 黄皮用盐反复搓洗表皮，去掉果梗，放进碗里用勺子轻轻捣碎，把果肉和果皮的味道都捣出来，不用特意去籽。
2. 用40度左右的温水冲开，放凉到不烫嘴的温度，加一小勺蜂蜜搅匀就可以了，不爱喝酸的可以少放几颗黄皮，或者加一点点冰糖。
3. 酸酸甜甜的，装在孩子的水杯里，平时出门、在家都能喝，再也不用追着喂白开水了。
食谱四：温和版桂花酸梅汤
✅ 食材：乌梅3颗、山楂干4-5片、陈皮1小块、甘草2片、黄冰糖适量、桂花少量（洛神花可选，给孩子喝可以不放）
✅ 做法步骤：
1. 所有干食材用清水泡30分钟，冲洗干净，泡食材的水也可以一起倒进锅里，不浪费味道。
2. 锅里加1.5L清水，放入食材，大火煮开后转小火熬30分钟，熬出漂亮的红棕色。
3. 加冰糖搅匀融化，关火后撒上一点桂花，放凉后过滤掉食材，装在水壶里。给孩子喝的时候可以加一点温水兑一下，不会太酸，清爽解腻，吃了油腻的东西喝一杯也舒服。
写在最后
其实给孩子补津液，不用搞得多复杂，就用这些家常食材，煮一锅温温的汤水，比让他喝再多白开水都管用。立夏后天气越来越热，孩子出汗多，津液耗得快，这4款汤水可以换着煮，温和养人，帮孩子把耗空的津液补回来，舒舒服服过一整个夏天~
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